Tối ưu bài tập phần trên cơ thể với 6 động tác cho vai sau
Bài viết hướng dẫn sáu bài tập hiệu quả cho cơ vai sau nhằm nâng cao sức mạnh thân trên, ổn định khớp vai và cải thiện tư thế. Người tập được khuyến nghị kết hợp dây kháng lực, máy cáp và tạ đơn cùng các mẹo về form chuẩn để tối ưu kết quả và giảm nguy cơ chấn thương.
