Những nghiên cứu gần đây cho thấy hệ vi sinh vật trong miệng và ruột ảnh hưởng đáng kể đến thời lượng giấc ngủ. Đa dạng vi sinh thấp liên quan đến mất ngủ và rối loạn chuyển hóa. Probiotic cùng cấy ghép phân hứa hẹn là liệu pháp mới nhưng cần thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn.
Điểm nổi bật:
- Thành phần hệ vi sinh vật trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
- Đa dạng vi sinh cao trong miệng và ruột liên quan đến thời gian ngủ dài hơn và ít rối loạn giấc ngủ.
- Gián đoạn nhịp sinh học có thể thay đổi cân bằng vi sinh vật, gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
- Probiotic và cấy ghép phân cho thấy tiềm năng cải thiện giấc ngủ nhưng cần thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn.
- Một số vi khuẩn ruột sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và axit béo chuỗi ngắn, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và giấc ngủ.
Khi bạn nằm xuống ngủ…
Cơ thể bạn là một hệ sinh thái sôi động với hàng tỷ vi sinh vật sinh sôi khắp các bề mặt và bên trong cơ thể. Nhưng thay vì khiến bạn mất ngủ, những vi khuẩn, virus và nấm này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Những nghiên cứu gần đây cho thấy hệ vi sinh vật trong miệng và ruột ảnh hưởng đáng kể đến thời lượng giấc ngủ. Đa dạng vi sinh thấp liên quan đến mất ngủ và rối loạn chuyển hóa. Probiotic cùng cấy ghép phân hứa hẹn là liệu pháp mới nhưng cần thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn.
Điểm nổi bật:
- Thành phần hệ vi sinh vật trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
- Đa dạng vi sinh cao trong miệng và ruột liên quan đến thời gian ngủ dài hơn và ít rối loạn giấc ngủ.
- Gián đoạn nhịp sinh học có thể thay đổi cân bằng vi sinh vật, gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
- Probiotic và cấy ghép phân cho thấy tiềm năng cải thiện giấc ngủ nhưng cần thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn.
- Một số vi khuẩn ruột sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và axit béo chuỗi ngắn, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và giấc ngủ.
Mối quan hệ hai chiều giữa giấc ngủ và hệ vi sinh
Giáo sư Jennifer Martin từ UCLA cho biết: “Lý thuyết chính lâu nay cho rằng rối loạn giấc ngủ làm xáo trộn hệ vi sinh, nhưng bằng chứng mới cho thấy quan hệ này có thể đi theo cả hai chiều.”
Một nghiên cứu tại hội nghị Sleep tháng 5 phát hiện thanh thiếu niên và người trẻ với đa dạng vi khuẩn miệng cao ngủ lâu hơn. Ngược lại, người mất ngủ y khoa có đa dạng vi sinh ruột thấp hơn, liên quan đến hệ miễn dịch suy giảm và nguy cơ tiểu đường, béo phì.
Thẻ tags: NGHIÊN CỨU | GIẤC NGỦ | HỆ VI SINH
