Có nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Sau khi tập, tắm nước lạnh giúp giảm viêm cơ và đau nhức nhờ hạn chế các phân tử gây mệt mỏi. Trong khi đó, tắm nước nóng tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện hiệu suất tập hôm sau. Chọn tắm lạnh hoặc nóng theo mục tiêu và kết hợp bù nước, dinh dưỡng hợp lý.