Phương pháp Jeffing: Kết hợp chạy và đi bộ để nâng cao sức bền
Jeffing là phương pháp huấn luyện chạy-đi bộ xen kẽ do vận động viên Olympic Jeff Galloway phát triển. Phương pháp này giúp cả người mới và vận động viên nâng cao sức bền, bảo vệ khớp và xây dựng thể lực qua các khoảng chạy ngắn và đi bộ nghỉ. Tỉ lệ chạy-và-đi bộ có thể tùy chỉnh theo trình độ và mục tiêu cá nhân.
Bạn đã thử phương pháp chạy bộ luân phiên 'Jeffing' và lợi ích của nó?
Phương pháp ‘Jeffing’ hay còn gọi là chạy bộ luân phiên giữa chạy và đi bộ, được nhà vô địch Jeff Galloway đề xuất để giảm mỏi cơ, hạn chế chấn thương và tăng động lực cho người mới. Kết hợp tỷ lệ chạy/đi bộ linh hoạt, phương pháp này giúp cải thiện tốc độ và thời gian phục hồi.
