Phổi tiết lộ sức khỏe khi lão hóa – bài test đơn giản kiểm tra
Bài viết phân tích quá trình lão hóa của phổi, hướng dẫn test đo dung tích sống (FVC) tại nhà bằng chai nước và ống mềm, làm rõ mối liên hệ giữa chức năng phổi và sức khỏe toàn diện, đồng thời đề xuất biện pháp cải thiện như tập thể dục, dinh dưỡng và luyện cơ hô hấp.
Đi bộ 100 phút mỗi ngày có thể giảm đau lưng dưới mạn tính
Một nghiên cứu từ Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy cho thấy thời gian đi bộ hàng ngày có ảnh hưởng mạnh hơn cường độ trong việc giảm đau lưng dưới mạn tính. Đi bộ ít nhất 100 phút mỗi ngày làm giảm 23% nguy cơ đau lưng dưới, nhờ kích hoạt các nhóm cơ ổn định cột sống.
Tăng cường sức khỏe và giảm cân nhờ đi bộ: Một giải pháp đơn giản
Bài viết khảo sát lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe và giảm cân. Qua các nghiên cứu, đi bộ hàng ngày không chỉ cải thiện chức năng tim mạch, duy trì cân nặng mà còn nâng cao tinh thần, phù hợp với lối sống bận rộn. Phương pháp đơn giản này thúc đẩy lối sống năng động.
Quan điểm tiến hóa và sinh học về tập luyện cùng sức khỏe con người
Bài nói chuyện trình bày quan điểm tiến hóa và sinh học về tập luyện, phân tích vai trò của hoạt động thể chất trong việc cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật. Daniel Lieberman từ Harvard cung cấp minh họa qua các ví dụ về chạy, đi bộ và các hoạt động hàng ngày, đồng thời làm sáng tỏ những lầm tưởng phổ biến trong quan niệm về tập luyện.
