Sử dụng điện thoại khi ngồi bồn cầu tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ

Việc lướt mạng xã hội hoặc kiểm tra email trong thời gian đi vệ sinh có vẻ là cách tận dụng thời gian hiệu quả. Nhưng hóa ra, hậu môn của bạn có thể không thích điều đó. Một nghiên cứu mới cho thấy việc sử dụng điện thoại di động khi ngồi bồn cầu có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh trĩ, tức các mạch máu bị sưng tấy trong và xung quanh vùng trực tràng, gây ra các triệu chứng khó chịu như ngứa, đau và đi cầu ra máu.

Điểm nổi bật:

• Việc sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh kéo dài thời gian ngồi, làm tăng 46% nguy cơ mắc trĩ.
• Ngồi trên bồn cầu hơn năm phút làm tăng áp lực lên các mạch máu vùng hậu môn.
• Để điện thoại ngoài phòng tắm và hạn chế ngồi quá năm phút có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ trĩ.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 125 người đang tiến hành nội soi đại tràng theo lịch trình (được khuyến nghị từ 45 tuổi) về thói quen dùng điện thoại thông minh trong nhà vệ sinh và các hành vi lối sống khác liên quan đến việc đi cầu. Kết quả cho thấy: những người sử dụng điện thoại làm bạn đồng hành trong phòng tắm có nguy cơ phát hiện bệnh trĩ trên kết quả nội soi cao hơn 46%. Kết quả này vẫn giữ nguyên ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã tính đến lượng chất xơ mỗi người báo cáo tiêu thụ và việc rặn khi đi cầu (ít chất xơ và rặn nhiều đã được liên kết với sự phát triển của các mạch máu sưng tấy trước đó).

Tại sao việc sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh lại làm tăng nguy cơ bị trĩ

Điều này có lẽ liên quan đến việc bạn ngồi lâu trên bồn cầu khi có điện thoại bên cạnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện những người sử dụng điện thoại có khả năng gấp năm lần ngồi hơn năm phút trên ngai vàng sứ so với những người không mang điện thoại. Việc ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài đã được biết là làm tăng nguy cơ bị trĩ dựa trên một số kiến thức vật lý cơ bản.

“Khi bạn ngồi trên bồn cầu mà phần mông không được nâng đỡ, mọi thứ sẽ treo lủng lẳng ở đó,” David Westrich, MD, chuyên gia tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Wexner, Đại học Bang Ohio, từng chia sẻ với SELF. Vị trí này “tăng áp lực lên các đệm trĩ,” các tác giả nghiên cứu viết. Kết quả: các mạch máu phồng rộp ở vùng kín.

Bạn có thể nghĩ, thì cứ dùng điện thoại vài phút thôi có sao? Về lý thuyết, điều đó có thể ổn. Rốt cuộc, con người đã đọc sách hay báo giấy khi đi vệ sinh bao đời nay.

Nhưng nghiên cứu cũng phát hiện hầu hết người dùng điện thoại không nhận ra rằng việc sử dụng làm kéo dài thời gian đi vệ sinh — theo tác giả nghiên cứu, đó có lẽ là một hệ quả ngoài ý muốn và không lường trước. Điều này dễ hiểu: nhiều ứng dụng được thiết kế để giữ chân người dùng. Vì vậy, nếu bạn mang điện thoại vào phòng tắm, rất có thể bạn sẽ ở lại lâu hơn năm phút khuyến nghị, từ đó tăng khả năng phát triển bệnh trĩ theo thời gian.

Cách giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ

Trước hết, hãy để điện thoại ở ngoài phòng tắm. Không có sự xao nhãng từ thiết bị, bạn sẽ không ngồi quá lâu trên bồn cầu. (Chưa kể yếu tố vệ sinh khi đưa vật dụng thường xuyên chạm vào mặt vào gần phân và nước tiểu.)

Ngoài ra, bạn nên tránh ngồi quá năm phút trên bồn cầu — đó là một trong những thói quen hàng đầu mà các bác sĩ tiêu hóa khuyên nên bỏ. Nếu sau khoảng thời gian đó bạn vẫn không thể đi cầu, đừng rặn mạnh. Mặc dù trong nghiên cứu trên việc rặn khi đi cầu không liên quan đến tăng nguy cơ trĩ, nhưng các nghiên cứu trước đây đã cho thấy hành vi này (cùng tình trạng táo bón thường đi kèm) phổ biến ở người bị trĩ. Thay vào đó, bạn nên thử lại sau bữa ăn tiếp theo; ăn uống thường kích thích hoạt động của đường tiêu hóa.

Và nếu bạn thường xuyên bị táo bón, hãy áp dụng một số thói quen hỗ trợ đi cầu, như tăng lượng chất xơ, uống đủ nước, vận động đều đặn và sử dụng ghế đôn (ví dụ Squatty Potty) để đặt đầu gối cao hơn hông khi ngồi bồn cầu. Những việc này giúp phân mềm hơn và di chuyển dễ dàng, giữ cho các mạch máu xung quanh không bị căng thẳng.

Tác động đáng chú ý với người dùng điện thoại và sức khỏe cộng đồng Việt Nam

Việc mang điện thoại vào phòng vệ sinh để lướt mạng hoặc làm việc trong lúc đi cầu có thể đang trở thành thói quen phổ biến ở giới trẻ Việt. Vấn đề này không chỉ đơn thuần là bất tiện mà còn tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe đáng kể: bệnh trĩ vốn đã rất phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ cho đến khi triệu chứng nghiêm trọng.

Ở thành thị, khi nhịp sống bận rộn, việc kết hợp điện thoại với thời gian đi vệ sinh có thể khiến nhiều người kéo dài thời gian ngồi, tăng áp lực lên mạch máu vùng hậu môn. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đã có các yếu tố nguy cơ như chế độ ăn ít chất xơ và thói quen ngồi lâu một chỗ.

Đối với thị trường Việt Nam, các công ty khởi nghiệp về ứng dụng và thiết bị thông minh có thể cân nhắc phát triển giải pháp nhắc nhở người dùng giới hạn thời gian sử dụng điện thoại khi ở nhà vệ sinh. Đồng thời, truyền thông y tế cần đẩy mạnh khuyến cáo về lối sống lành mạnh và kiến thức phòng ngừa bệnh trĩ để nâng cao nhận thức cộng đồng.