Quan điểm tiến hóa và sinh học về tập luyện cùng sức khỏe con người
Bài nói chuyện trình bày quan điểm tiến hóa và sinh học về tập luyện, phân tích vai trò của hoạt động thể chất trong việc cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật. Daniel Lieberman từ Harvard cung cấp minh họa qua các ví dụ về chạy, đi bộ và các hoạt động hàng ngày, đồng thời làm sáng tỏ những lầm tưởng phổ biến trong quan niệm về tập luyện.
Thử Thách 30 Ngày Đi Bộ và Tập Lực Giúp Tăng Cường Sức Khỏe
Bài viết giới thiệu chương trình 30 ngày kết hợp đi bộ và tập lực, cung cấp các bài tập và kế hoạch dinh dưỡng thực tế nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể. Người đọc được truyền cảm hứng qua podcast hàng ngày và hưởng lợi từ các huy hiệu thưởng, phù hợp với mọi trình độ.
Năm Phương Pháp Giúp Duy Trì Trí Nhớ Sắc Nét Và Sức Khỏe Não Bộ
Bài viết chia sẻ năm phương pháp đơn giản giúp duy trì trí nhớ sắc nét qua giao tiếp xã hội, học tập không ngừng, tổ chức công việc, hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những lời khuyên thiết thực này hướng đến việc cải thiện sức khỏe não bộ, phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt hữu ích cho người Việt.
Các bài tập Pilates và yoga giảm đau lưng cho nhân viên văn phòng
Bài viết cung cấp các bài tập Pilates và yoga được thiết kế nhằm giảm đau lưng cho người làm việc văn phòng. Nội dung trình bày nguyên nhân gây căng cơ lưng khi ngồi nhiều, cũng như cách thực hiện chuyển động từ chuyên gia. Các bài tập chú trọng cân bằng cơ thể và cải thiện tư thế.
Bài tập dây kháng lực toàn diện giúp củng cố cơ mông, đùi và nghén cho người tập
Bài viết giới thiệu bài tập dây kháng lực giúp tăng cường cơ mông, đùi và core. Hướng dẫn từng bài tập với thời gian cố định và cách thực hiện không dây kháng lực. Phương pháp kết hợp giảm tốc độ nâng và hạ trọng tải nhằm cải thiện sự kiểm soát và tăng sức mạnh toàn thân.
