Nghiên cứu mới bật mí tiềm năng của vitamin D trong làm chậm quá trình lão hóa

Các bổ sung vitamin D có thể giúp bảo vệ các đầu của telomere – những cấu trúc nhỏ giống như nắp nhựa bảo vệ DNA mỗi khi tế bào phân chia. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng 2.000 IU vitamin D hàng ngày có thể làm chậm quá trình rút ngắn của telomere.

Telomere nằm ở cuối 46 nhiễm sắc ký và mỗi lần tế bào phân chia, chúng sẽ rút ngắn dần cho đến khi không còn khả năng phân chia và dẫn đến chết tế bào. Các nhà khoa học đã liên kết telomere ngắn với những căn bệnh lão hóa nguy hiểm như ung thư, bệnh tim và thoái hóa khớp. Yếu tố như hút thuốc, căng thẳng mãn tính và trầm cảm đều góp phần làm tăng tốc quá trình này, cùng với các quá trình viêm trong cơ thể.

Ngoài vai trò đối với xương

Vitamin D từ lâu đã được biết đến với vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi, từ đó xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và có thể ngăn ngừa một số bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, lupus và đa xơ cứng.

Nhờ tác dụng chống viêm, vitamin D có thể bảo vệ telomere bằng cách giảm bớt các tổn thương do quá trình viêm gây ra.

Trong nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Augusta (Mỹ), 1.031 người trung bình 65 tuổi đã được theo dõi trong 5 năm với ba lần đo telomere: lúc ban đầu, sau 2 năm và sau 4 năm. Một nửa số người tham gia nhận 2.000 IU vitamin D hàng ngày, trong khi nửa còn lại dùng giả dược.

Kết quả cho thấy, so với nhóm giả dược, telomere của nhóm dùng vitamin D được bảo vệ thêm khoảng 140 cặp base. Trước đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng telomere tự nhiên có xu hướng rút ngắn khoảng 460 cặp base trong một thập kỷ, cho thấy hiệu quả bảo vệ của vitamin D là đáng kể.

Các nghiên cứu trước đây cũng đã báo cáo các lợi ích tương tự, trong khi chế độ ăn Địa Trung Hải – giàu các chất dinh dưỡng chống viêm – cũng được liên kết với việc duy trì telomere dài hơn.

Điều kiện cần lưu ý

Một số nhà nghiên cứu cảnh báo rằng telomere quá dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, cho thấy có một mức độ tối ưu mà chúng ta cần đạt được. Bên cạnh đó, hiện chưa có sự đồng thuận về liều dùng cụ thể. Nghiên cứu của Augusta sử dụng 2.000 IU mỗi ngày – cao hơn so với khuyến nghị hiện tại đối với người dưới 70 tuổi và người cao tuổi. Một số nghiên cứu khác gợi ý rằng chỉ 400 IU cũng có thể giúp phòng ngừa cảm lạnh.

Các chuyên gia cho rằng liều dùng phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân như mức vitamin D ban đầu, dinh dưỡng tổng thể và sự tương tác của vitamin với các chất dinh dưỡng khác. Dù kết quả nghiên cứu khá hứa hẹn, nhưng vẫn còn quá sớm để áp dụng liều cao vitamin D với mục tiêu làm chậm lão hóa. Các bằng chứng hiện nay vẫn khuyến khích duy trì một lối sống lành mạnh qua chế độ ăn cân đối, tập thể dục đều đặn, giấc ngủ chất lượng, không hút thuốc và kiểm soát căng thẳng.

Nếu bạn có nguy cơ thiếu hụt vitamin D hoặc xương yếu, việc bổ sung vitamin D vẫn là một lựa chọn hợp lý dựa trên hàng thập kỷ nghiên cứu. Khi khoa học tiếp tục giải mã những bí ẩn của quá trình lão hóa, vai trò của vitamin D trong việc duy trì “đồng hồ” của tế bào có thể chỉ là một mảnh ghép trong bức tranh sức khỏe tổng thể.

Nhận xét:

Việc nghiên cứu về vitamin D và vai trò của nó trong việc bảo vệ telomere mang lại tác động tích cực cho người Việt, khi cung cấp thông tin khoa học chính xác và đáng tin cậy từ các nguồn uy tín. Bài viết không chỉ nâng cao nhận thức về lợi ích của vitamin D đối với hệ xương và miễn dịch mà còn khuyến khích người đọc cân nhắc kỹ lưỡng về liều dùng phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh thay đổi lối sống hiện đại với nhiều áp lực từ công việc và môi trường. Thông tin này sẽ giúp độc giả Việt Nam có được kiến thức sâu rộng để cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và thúc đẩy các nghiên cứu khoa học trong tương lai.