Lợi ích uống trà dâm bụt thường xuyên cho tim mạch và tiêu hóa

Lợi ích uống trà dâm bụt thường xuyên cho tim mạch và tiêu hóa

Trà dâm bụt có nhiều lợi ích tiềm năng.

1. Quản lý huyết áp

Các nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có thể giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương một cách tự nhiên nhờ tác dụng giống chất ức chế enzym chuyển angiotensin (ACE). Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra hiệu quả tương đương với Prinivil (lisinopril), và công trình khác từ cùng nhóm cho thấy hiệu quả hơn Microzide (hydrochlorothiazide).

Trà dâm bụt giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Một số chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Ngoài ra, trà dâm bụt còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng thừa và góp phần giảm huyết áp.

Mặc dù không thể thay thế thuốc, việc uống trà dâm bụt thường xuyên có thể hỗ trợ bổ sung cho việc kiểm soát huyết áp.

2. Hỗ trợ điều hòa mức cholesterol

Trà dâm bụt chứa nhiều hợp chất sinh học như anthocyanin, flavonoid và axit hữu cơ, có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm và hỗ trợ giảm lipid.

Trong một thử nghiệm, người tham gia bị cholesterol cao uống chiết xuất trà dâm bụt trong một tháng đã giảm tổng cholesterol và LDL ("cholesterol xấu"). Nghiên cứu tổng hợp năm 2021 phân tích 39 nghiên cứu cũng khẳng định hiệu quả của Hibiscus rosa-sinensis trong việc quản lý mức lipid.

Tương tác với thuốc giảm cholesterol

Trà dâm bụt có thể tương tác với một số thuốc, ví dụ statin. Báo cáo năm 2017 cho thấy trà dâm bụt có thể làm giảm hiệu quả của Zocor (simvastatin).

3. Giảm viêm

Các polyphenol và anthocyanin trong trà dâm bụt giúp hạn chế stress oxy hóa—nguyên nhân gây tích tụ gốc tự do và liên quan đến nguy cơ bệnh tim—nhờ đó làm giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

4. Hỗ trợ vi khuẩn đường ruột và tiêu hóa

Trà dâm bụt giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ niêm mạc ruột khỏi tổn thương oxy hóa và ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại. Điều này góp phần duy trì cân bằng hệ vi sinh, rất cần thiết cho tiêu hóa, miễn dịch và hấp thu dinh dưỡng.

5. Tác dụng phụ tiêu hóa có thể xảy ra

Hầu hết không gặp vấn đề khi uống trà dâm bụt. Tuy nhiên, một số người có thể bị khó chịu dạ dày hoặc chướng hơi. Ngoài ra, có thể có phản ứng dị ứng ở những cá nhân nhạy cảm.

6. Lợi ích bổ sung

• Quản lý đường huyết: Polyphenol và axit hữu cơ có thể cải thiện độ nhạy insulin và hạ đường huyết. Nên chọn trà không đường nếu bạn có tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.
• Hỗ trợ gan: Nghiên cứu trên động vật cho thấy trà dâm bụt có thể cải thiện chức năng gan. Cần thêm nghiên cứu ở người.
• Kiểm soát cân nặng: Trà dâm bụt có thể hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa béo phì bằng cách điều hòa quá trình chuyển hóa năng lượng.
• Kháng khuẩn: Thí nghiệm ống nghiệm cho thấy chiết xuất dâm bụt ức chế hiệu quả nhiều chủng vi khuẩn.
• Chống ung thư: Polyphenol trong dâm bụt có tiềm năng chống ung thư, nhưng hầu hết nghiên cứu đang ở giai đoạn phòng thí nghiệm.

Cách pha trà dâm bụt

Bạn có thể mua trà túi lọc hoặc hoa dâm bụt khô. Cho túi lọc hoặc hoa khô vào cốc, đổ nước sôi, ngâm vài phút rồi lọc lấy nước. Trà có thể uống nóng hoặc lạnh. Vị chua tương tự mâm xôi, có thể thêm mật ong, đường hoặc chanh để điều chỉnh khẩu vị.