Bốn bổ sung tự nhiên giúp giảm khô âm đạo và cải thiện sức khỏe

4 loại bổ sung giúp giảm khô âm đạo tự nhiên và cải thiện sức khỏe âm đạo

Một số vitamin và thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như Vitamin E và Probiotics, có thể giúp giảm tình trạng khô âm đạo.

miodrag ignjatovic / Getty Images

Một số vitamin và thực phẩm bổ sung có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo – một vấn đề phổ biến khi mà mô âm đạo trở nên mỏng và khô. Khô âm đạo thường do mức estrogen giảm, khi estrogen giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe của mô. Tình trạng này có thể gây ra ngứa, đau hoặc chảy máu nhẹ, đặc biệt sau khi quan hệ. Mãn kinh, một số loại thuốc, việc sinh nở và hút thuốc đều có thể góp phần làm giảm mức estrogen.

1. Vitamin D

Vitamin D là một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong thực phẩm và ánh sáng mặt trời. Vitamin D hỗ trợ sức khỏe âm đạo theo các cách sau:

• Hỗ trợ duy trì mô âm đạo khỏe mạnh: Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của tế bào, bao gồm cả mô âm đạo.
• Giúp cân bằng độ axit: Một môi trường âm đạo khỏe mạnh có pH xung quanh 4, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và kích ứng.
• Giảm khô âm đạo: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung Vitamin D có thể cải thiện độ ẩm của âm đạo ở phụ nữ mãn kinh.

Cần có thêm nghiên cứu để xác định liều lượng tối ưu cho khô âm đạo. Liều khuyến nghị cho người lớn thường từ 15-20 microgam (600-800 IU), với giới hạn an toàn là 100 microgam (4,000 IU). Nếu mức Vitamin D của cơ thể quá thấp, bác sĩ có thể kê liều cao hơn, mặc dù liều cao có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa và đau đầu. Vitamin D được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm sữa bổ sung và cá béo, cũng có dạng viên, dạng lỏng và kẹo dẻo. Một số nghiên cứu còn sử dụng thuốc đệm âm đạo chứa Vitamin D, mặc dù hiện chưa phổ biến trên thị trường.

2. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp sửa chữa tế bào da. Các nghiên cứu cho thấy Vitamin E cũng có thể cải thiện độ ẩm và giảm tình trạng khô âm đạo, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh. Sản phẩm có sẵn dưới dạng viên, lỏng, kẹo dẻo hoặc thuốc đệm. Một số nghiên cứu tập trung vào việc sử dụng kem hoặc thuốc đệm chứa Vitamin E được áp dụng trực tiếp lên âm đạo. Cần thêm bằng chứng về hiệu quả của việc dùng Vitamin E qua đường uống. Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt, dầu thực vật với liều khuyến nghị cho người lớn là 15 mg (hoặc 19 mg đối với phụ nữ cho con bú), trong khi nhiều sản phẩm cung cấp liều lượng cao hơn nhiều. Giới hạn an toàn là 1,000 mg, vì liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

3. Dầu Sea Buckthorn

Dầu Sea Buckthorn (Hippophaë rhamnoides) là một bài thuốc truyền thống của châu Á với tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm. Các lợi ích của dầu Sea Buckthorn đối với khô âm đạo bao gồm:

• Cung cấp axit béo: Các axit béo và vitamin có trong dầu giúp cải thiện độ ẩm và sức khỏe mô âm đạo.
• Cải thiện mô âm đạo: Một nghiên cứu trên phụ nữ sau mãn kinh, sử dụng 3 gram dầu hàng ngày trong 3 tháng, cho thấy mô âm đạo có cải thiện nhẹ, mặc dù không đạt được sự cải thiện đáng kể về khô.
• Giảm ngứa và khô: Một số nghiên cứu báo cáo người tham gia cảm nhận được giảm ngứa và khô sau 12 tuần sử dụng dầu.

Cần có thêm nghiên cứu để làm rõ vai trò của dầu Sea Buckthorn trong điều trị khô âm đạo. Dầu có thể dùng qua đường uống hoặc dưới dạng kem bôi, nhưng cũng có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số trường hợp.

4. Probiotics

Probiotics là các vi sinh vật sống hỗ trợ tăng cường hệ vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Chúng có thể giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn "tốt". Những lợi ích chính của probiotics gồm:

• Phục hồi vi khuẩn có lợi: Lactobacillus là vi khuẩn chiếm ưu thế trong âm đạo, góp phần duy trì độ ẩm và pH ổn định.
• Hỗ trợ duy trì estrogen: Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi; do đó, việc bổ sung probiotics có thể giúp cân bằng khi mức estrogen giảm.

Probiotics có thể được tiêu thụ dưới dạng viên uống hoặc dưới dạng thuốc đệm được đưa trực tiếp vào âm đạo. Ngoài ra, chúng cũng xuất hiện trong các loại thực phẩm lên men như sữa chua và kim chi. Nếu hệ miễn dịch yếu, bác sĩ có thể khuyên không nên sử dụng probiotics.

Các Lưu Ý Bổ Sung

Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào cho khô âm đạo, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn sản phẩm phù hợp với triệu chứng, tiền sử bệnh và các loại thuốc hiện đang sử dụng.

Lưu Ý Về Chế Độ Sinh Hoạt và Dinh Dưỡng

• Tránh các chất kích ứng: Sản phẩm có mùi, xà phòng thơm, nước giặt và xăng thơm có thể gây kích ứng cho âm đạo. Các sản phẩm rửa âm đạo cũng có thể gây hại.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật có lợi và sức khỏe của lớp mô âm đạo.
• Sử dụng chất bôi trơn: Chất bôi trơn hoặc kem dưỡng ẩm có thể giúp giảm khô và đau trong quá trình quan hệ.
• Chỉnh sửa chế độ ăn: Thực phẩm giàu chất isoflavones như đậu nành có thể hoạt động như estrogen, giúp giảm khô.
• Thảo luận lại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hay thuốc hạ huyết áp, có thể gây khô âm đạo. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu cần điều chỉnh.

Khi Nào Cần Tìm Kiếm Chăm Sóc Y Tế

Khô âm đạo có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn gặp các triệu chứng như khô, đau, ngứa hoặc cảm thấy không thoải mái khi quan hệ, hãy gặp bác sĩ, đặc biệt là chuyên gia phụ khoa, để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng của bạn để loại trừ nguy cơ nhiễm trùng hoặc các vấn đề sức khỏe khác, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Tóm Lược Nhanh

Khô âm đạo là tình trạng phổ biến có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bốn loại bổ sung tự nhiên – Vitamin D, Vitamin E, dầu Sea Buckthorn và Probiotics – có thể giúp cải thiện độ ẩm và sức khỏe của âm đạo. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng các sản phẩm bổ sung này.

Khám phá thêm các nghiên cứu và thông tin mới sẽ giúp phụ nữ có cái nhìn tổng quan về sức khỏe âm đạo cũng như cách duy trì sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Bài viết cung cấp kiến thức chuyên sâu và các giải pháp tự nhiên, góp phần nâng cao nhận thức về sức khỏe phụ nữ tại Việt Nam. Những thông tin này có thể hỗ trợ người đọc điều chỉnh chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua việc giảm bớt những triệu chứng khó chịu do khô âm đạo gây ra.