Tác động của uống rượu theo độ tuổi: Những điều bạn cần biết

Yana Iskayeva via Getty Images

Một lúc nào đó trong đời, nhiều người trong chúng ta mất enzyme để chuyển hóa rượu (alcohol dehydrogenase).

"Uống vừa phải" là lời khuyên mà chúng ta thường nghe, nhưng như hầu hết mọi người có thể chứng minh sau một mùa lễ hội tràn ngập rượu, thật khó để tuân thủ.

Khi chúng ta có thể tuân thủ việc uống vừa phải, chúng ta thường cảm thấy rất tốt về bản thân mình.

Theo các hướng dẫn dinh dưỡng cho người Mỹ 2020-2025, uống vừa phải được định nghĩa là không quá hai đồ uống mỗi ngày đối với nam giới và không quá một đồ uống mỗi ngày đối với phụ nữ. Điều đó có nghĩa là nếu chúng ta có một ly rượu vang sau giờ làm việc mỗi ngày, chúng ta không gây hại nhiều cho cơ thể và não bộ của mình, phải không? Điều đó phụ thuộc.

Tiến sĩ Elizabeth Landsverk, một bác sĩ chuyên khoa lão khoa và chuyên gia về bệnh mất trí, cho biết trên HuffPost rằng cách mà rượu ảnh hưởng đến cơ thể sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi của bạn. Nếu những mục tiêu năm 2024 của bạn bao gồm kế hoạch uống vừa phải, đây là những điều bà muốn bạn biết.

1-2 Đồ Uống Có Cồn Mỗi Ngày Ảnh Hưởng Đến Cơ Thể Trong Những Năm 20, 30 Và 40

Những năm 20 tuổi, theo Landsverk, là thời gian mà cơ thể rất dẻo dai - có lẽ đó là lý do tại sao cơn say không tồi tệ như trong thập kỷ đó. "Gan và não có sự hồi phục tối đa trong thời gian này," bà nói. "Các thùy trước (lý luận và phán quyết) chưa phát triển hoàn toàn. Một người có xu hướng dễ say hơn hoặc có thể mạo hiểm hơn, và điều này có thể tạo ra thói quen có thể gây ra vấn đề sau này."

Có lẽ bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt lớn khi bước vào những năm 30 tuổi miễn là bạn uống rượu vừa phải, nhưng điều quan trọng là bạn phải lưu ý đến sức khỏe tổng thể của bản thân. "Hãy tự hỏi: Sức khỏe của bạn như thế nào? Béo phì, hiện đang lan tràn ở Mỹ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan không do rượu," Landsverk nói. "Rượu làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan và xơ gan. Là một bác sĩ chuyên khoa lão khoa, tôi sẽ nói rằng một ly hoặc hai ly mỗi tuần là phù hợp. Một số bác sĩ nói rằng một đồ uống mỗi ngày cũng được, nhưng nó cũng có thể gây độc cho não bộ và điều này có thể ảnh hưởng đến bạn."

Ảnh Hưởng của 1-2 Đồ Uống Có Cồn Đến Cơ Thể Trong Những Năm 50 và 60

Khi bạn bước vào những năm 50 tuổi, Landsverk nói rằng ngay cả việc uống rượu vừa phải cũng có thể gây ra tác động lớn đến cơ thể. "Rượu, bên cạnh việc gây hại cho mạch máu và rủi ro về chứng mất trí, làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư thực quản và ung thư gan (sau khi bạn đã mắc bệnh)," bà nói. Bởi vì nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng đáng kể khi chúng ta già đi, việc thêm bất kỳ lượng rượu nào vào hỗn hợp chỉ làm tăng thêm nguy cơ đó. "Hơn nữa, khi chúng ta già đi, giấc ngủ trở nên khó nắm bắt hơn," Landsverk bổ sung. "Các chất như caffeine, thuốc lá và rượu đều cản trở giấc ngủ."

Trong những năm 60 tuổi, bạn sẽ có thể cảm nhận rõ hơn tác động của việc uống rượu vừa phải lên cơ thể của mình. "Tôi có thể nói từ kinh nghiệm: Độ tuổi này là thời điểm mà độ khoan dung có thể giảm xuống rất nhiều," Landsverk nói. "Tôi khỏe mạnh. Tôi có thể trượt tuyết hoặc bơi một quãng đường một dặm, nhưng một ly rượu vang làm tôi cảm thấy khó chịu và chậm chạp vào ngày hôm sau."

Bà nói rằng, điều này là do những người lớn tuổi có xu hướng mất enzyme để chuyển hóa rượu (alcohol dehydrogenase). "Lúc này, tôi chỉ có thể chịu được khoảng một ly mỗi tuần," Landsverk cho biết. "Nếu tôi uống hàng ngày, tôi sẽ cảm thấy khó chịu với chỉ một ly mỗi ngày. Những người lớn tuổi có ít khả năng hồi phục hơn trong não, gan và thận. Tác động đến não từ thậm chí chỉ một ly mỗi ngày càng tồi tệ hơn khi bạn trên 60 tuổi."

Landsverk gợi ý rằng bạn nên nghĩ về đồ uống có cồn giống như những thanh kẹo. "Chúng rất tuyệt khi ăn kèm với một số bữa ăn, nhưng chúng có thể làm tăng cân và đường huyết, và theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính dẫn đến sức khỏe kém."